[아쉬탕가]
오늘도 사람들의 거친 웃짜이 호흡과 선생님의 멘트 가운데 나는 가만히 눈을 감고 앉아 있었다. 지금까지는 고요했는데 오늘은 사무치는 서글픔이 올라왔다. 고장난 한 쪽팔을 가만히 두고 앉아 있어야만 하는 내 상황이 나를 과거의 기억으로 데리고 갔다. 때는 아마 3-4년 전, 이 팔이 부러지고 스타벅스에서 근무하던 중이었다. 그때 나의 감정을 돌아본다. 오른팔에 깁스를 하고 왼 손으로 어색하게 포스를 보고있다. 동료들은 분주하게 음료를 만들고 있다. 나는 쉼 없이 말을 하느라 지치면서도 육체적으로 더 힘들 동료들의 눈치를 보고 있다. 내가 할 수 있는 게 아무것도 없다고 느껴진다. 내가 ‘쓸모 없다’고 느낀다. 나는 한 달 동안 나라는 사람이 쓸모 없음을 느껴야만 했다.
나는 아마 그때 사람의 진실된 가치를 깨닫기 위해 그 경험을 했던 거 같다. 내게 깊이 내제된 ”쓸모 없음“을 정화시키기 위해 그 경험을 했던 거 같다. 이 감정의 뿌리가 어디든 나는 계속 이걸 정화시키기 위한 경험을 계속 하고 있다. 지금 팔이 이렇게 된 것도 그 과정 중 하나인 거 같다. 여기에는 정말 많은 의미가 담겨 있다. 매일 매일 새로운 선물을 발견한다.
그렇게 오늘은 앉아서 과거의 내 몸에 세겨진 상처를 돌볼 수 있었다. 이제는 좀 다르다. 이전에 내 몸에 내제된 상처를 마주할 때면 그것과 하나될 수밖에 없었다. 똑같이 아파하고 괴로워했다. 어쩌면 그 과정이 필요했던지도 모른다. 이제는 과거의 것을 만나고, 느껴주고, 축복해줄 수 있을 만큼 성장한 거 같다. 아픔을 느꼈던 나, 그것보다 더 큰 내가 되어 안아준다.
아침의 이 과정 덕분이었을까, 오후가 되면서 팔꿈치 통증이 현저히 줄어들었다. 움직여도 아프지 않아 조심조심, 보다 더 많은 아사나를 따라갈 수 있었다. 그렇게 오늘 기쁨의 아사나를 했고 감사함으로 잠에 든다.
[명상]
Osho ndda brahma sound eternal meditation
Meditation on eternal sound AUM
<오쇼 나다 브람마 사운드 이터널 명상>
1. 입을 닫고 ’옴‘ 허밍 30분
2. 이후 내 안에 있는 사랑과 축복을 세상에 나눈다는 의미로 팔을 안에서 밖으로 펼치는 움직임. 아주 천천히 해야 마음이 느껴져. 7분
3. 사랑과 긍정적인 에너지를 받아들이는 움직임. 모으는 손동작 7분
4. 15분 사바사나
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옴 허밍을 하면서 중간에 졸았다. 이제는 조는 것도 늘었다. 무슨 말이냐면, 이전에는 소리를 간신히 들으면서 졸았다면, 이제는 심지어 소리를 내면서도 졸기가 가능하다.
3번 받아들이는 무드라를 하면서 나는 슬픔 고통까지 다 허용했다.
[아나토미]
<요가 테라피>
파탄잘리의 요가 수트라 쳅터1 3장에 이런 구절이 있다. “타다 드리쉬티 스바루페 아바스타남”=That state in which seer observes establishes himself in their true reality.
Health, 건강이란 산스크리트어로 “swasthya”=self to establish 즉 스스로 보전하는 것이다.
따라서
Yoga therapy- It is a procss of empowering an individual to an improved health and well being throgh the application of philosophy and practice of yoga(not only asana)
이어서 다양한 종류의 신체/정신적 고통에 대해 배웠는데 잘 이해 못 했다.
[철학]
알수 없는 행동, 알 수 없는 현상.. 우리에게는 이런 것들이 많아. 예를 들어 수련 중에 이유 없이 눈물이 난다거나 하는 것들. 이런 것을에 크게 의미를 두지 말고 흘려보내. 흘러나와야 할 것들이 흘러나오는 것이야. 때로는 아무도 없는 강가, 자연에 가서 알 수 없는 외계어를 막 하는 것 같은 게 자신 안에 있는 잠재된 감정을 흘려보내는 데 도움이 돼. 그레서 춤명상, 소리지르기 등등 세션이 있는 것.
<명상하기 가장 좋은 시간>
해뜨기 2시간 전~ 해뜨고 1시간 사이
일어나서 5분, 앉아서 명상 해 봐. 움직이면 누가 쏜다 생각 하며 절대 움직이지 않고 집중해서.
<습관을 만든다는 것>
예를 들어 아침에 일어나서 10분 명상하기 습관을 들이고 싶다면 일단 몸이 준비될 시간을 줘. 3개월 오직 준비만. 명상하는 건 생각도 하지 말고 ’일어나서 앉기‘같은 준비과정을 습관화 하기. 급할 것 없다.
업졀브 유얼 셀프
언제가 나의 루즈타임? 하이타임?
<어떻게 잠을 조절하는가>
부처도 명상할 때 졸리고, 대단한 요기도 잠이 와. 잠이 오면 허용해. 단, 앉아서
내 느낌에 따라 훈련하지 마.
??…?.?.
시딴지에게 6개월 뒤에 메일 보내기.
킵 가이드, 기도하고, 요가를 사람들과 나눠
사람들이 고통받지 않고 그들의 사랑이 드러나도록. 트리거 역할이 되어라.
What is the health muscle?
1 contracts nicely
2 stretch nicely
3 communication, could be engaged nicely
If muscles are tence, Joint compression
If muscles are too flexible, joint unsupported
#So balance: mobility
Neuromuscular
#According to the function of the muscles
•
Agonist
During the moment the primary muscle which co.? Shorteny to produce the movement is call against muscle.
•
Antagonist
During the moment the muscle which releases, length, stretch, to limit the movement
•
Synergist
Group of the muscle.
Engage the agonist muscle antagonist muscle
근육은 서로 저항해야, 협력해야
하나의 아사나를 하면서 몸의 어느 근육 하나 쉬고 있으면 안된다. 서로 밀고 당기고, 서로 다른 근육이 각각의 방향대로 각자의 역할을 다 하면서 협력해야 단단한 최상의 몸을 만들 수 있어.
2023. 10. 18
